Forme

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Le mot « douce » permet très vite de comprendre que cette activité n’est pas traumatisante pour le corps et de ce fait, est adaptée à un public ne cherchant pas à établir une performance sportive.

Les exercices de gym douce s’adaptent aux capacités de chacun.

Souplesse, verticalité, souffle, équilibre, énergie… La pratique du stretching modifie notre façon de bouger. Le mouvement devient plus souple, l’énergie est mieux dirigée, le geste se fait plus efficace.

 

 La gym équilibre, par des exercices adaptés, vous permet de recouvrer équilibre et coordination des mouvements.

 

Cette activité est un mélange de yoga, de taichi et de pilates. Pour une séance trois fois plus bénéfique !

Le renforcement musculaire comme son nom l’indique servira à renforcer des muscles ciblés, cela permettra de redonner au corps force et tonus. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.

Il s’agit d’une méthode de gymnastique douce accessible à tous qui allie la respiration et le travail des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien, muscles dorsaux). 

Activ’hiit est un entrainement a haute intensité ce qui veut dire qu’il peut être éprouvant ! Néanmoins les résultats en valent le coup, fonctionnant comme un cardio ce sont des exercices rapides, permettant une meilleure respiration et une augmentation  de l’endurance.

Le Body training est une discipline ayant pour but d’améliorer la condition physique générale du pratiquant. L’objectif physiologique est à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio. 

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme: cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.

 Des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing.