Forme

Horaire Lundi animation
9h45 – 10h45 (COMPLET) Gym douce d’entretien Cathy COLLET
11h00 – 12h00 Stretching bien-être Cathy COLLET
14h15 – 15h15 Gym équilibre dynamique Cathy COLLET
18h30 – 19h30 Renforcement musculaire Nathalie MARC
Horaire Mardi Animation
11h00 – 12h00 (COMPLET) Méthodes Pilates Hélène LE PAGE
12h30 – 13h30 Méthodes Pilates Hélène LE PAGE
14h00 – 15h00 Méthodes Pilates Hélène LE PAGE
19h15 – 20h00 Activ’hiit (au gymnase J. Guegueniat) Oliver ALLISTON-GREINER
20h00 -21h00 Renforcement Stretching (au gymnase J. Guegueniat) Oliver ALLISTON-GREINER
Horaire Mercredi Animation
08h30 – 9h30 PUR ZEN Richard JACKIEWICZ
9h30 – 10h30 Stretching Richard JACKIEWICZ
10h30 – 11h30 Renforcement musculaire Richard JACKIEWICZ
17h15 – 18h15 Méthodes Pilates (Gymnase J. Guegueniat) Nathalie MARC
18h30 – 19h30 Renforcement musculaire Nathalie MARC
19h30 – 20h30 Méthodes Pilates Nathalie MARC
Horaire Jeudi animation
10h45 – 11h45 (COMPLET) Stretching Bien-être Cathy COLLET
12h30 – 13h30 Méthodes Pilates Hélène LE PAGE
17h30 – 18h30 ZUMBA Nawel REZ KALLAH
18h30 – 19h15 STRONG NATION Nawel REZ KALLAH
19h30 – 20h30 (COMPLET) Méthodes Pilates Hélène LE PAGE
Horaire Vendredi Animation
19h30 – 20h30 Méthodes pilates Hélène LE PAGE
Horaire Samedi Animation
14h30 – 15h30 Méthodes pilates Hèlène LE PAGE

 

Tarifs Sports/Forme A B C

Séance 1h

121€

98€

75€

Mesures sanitaires et équipement : Venir avec son tapis personnel et des chaussures adaptées, non utilisées en extérieur.

 

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Le mot « douce » permet très vite de comprendre que cette activité n’est pas traumatisante pour le corps et de ce fait, est adaptée à un public ne cherchant pas à établir une performance sportive.

Les exercices de gym douce s’adaptent aux capacités de chacun.

Souplesse, verticalité, souffle, équilibre, énergie… La pratique du stretching modifie notre façon de bouger. Le mouvement devient plus souple, l’énergie est mieux dirigée, le geste se fait plus efficace.

 

 La gym équilibre, par des exercices adaptés, vous permet de recouvrer équilibre et coordination des mouvements.

 

Cette activité est un mélange de yoga, de taichi et de pilates. Pour une séance trois fois plus bénéfique !
Le renforcement musculaire comme son nom l’indique servira à renforcer des muscles ciblés, cela permettra de redonner au corps force et tonus. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.

Il s’agit d’une méthode de gymnastique douce accessible à tous qui allie la respiration et le travail des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien, muscles dorsaux). 

Activ’hiit est un entrainement a haute intensité ce qui veut dire qu’il peut être éprouvant ! Néanmoins les résultats en valent le coup, fonctionnant comme un cardio ce sont des exercices rapides, permettant une meilleure respiration et une augmentation  de l’endurance.

Le Body training est une discipline ayant pour but d’améliorer la condition physique générale du pratiquant. L’objectif physiologique est à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio. 

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme: cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.

 Des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing.